女性在两个特定阶段需要注意饮食，那就是怀孕期和哺乳期。怀孕期间，女性需要大量补充营养，以保证胎儿的正常发育。哺乳期间，宝宝的营养物质全部通过妈妈的乳汁获取，因此，哺乳期的妈妈需要特别关注营养的搭配。许多我们日常食用的水果含有丰富的维生素和矿物质，对哺乳期的妈妈有下奶的作用。那么，哺乳期吃什么水果奶多呢？以下是一些不错的选择。

首先，青木瓜是一种天然的催乳剂，对于产后催乳有极大的促进作用。青木瓜中含有的瓜酶可以增加乳汁的产量并提高乳汁质量，同时还能提供人体所需的维生素A、维生素B等。

其次，杏子含有丰富的维生素A、维生素C，还含有丰富的钾、钙，植物雌激素含量也较高，这些营养物质都能起到催乳的效果。

再者，草莓含有丰富的维生素和铁，多吃草莓可以提高乳汁的产量。

此外，香蕉含有丰富的膳食纤维，具有润肠通道的作用，适合便秘的妈妈食用，同时还能增加奶量。

最后，哈密瓜是一种营养丰富的水果，能够补充人体所需的营养物质，对于正在哺乳的女性来说，多吃哈密瓜更能够保证哺乳期间的营养，促进乳汁分泌。

总的来说，以上这些水果都是能够起到催乳作用的好选择。如果你正处于哺乳期，想要保证身体的营养，促进乳汁更好的分泌，不妨多吃这些水果。